لماذا يحتاجه كل من يسعى لخسارة الوزن وصحة مستدامة؟
قد تظن أن التمدد مجرد حركة جانبية في التمارين، لكنه في الحقيقة أحد أسرع وأبسط الطرق لتحسين صحتك البدنية والنفسية.
إذا كنت في بداية رحلة فقدان الوزن أو تعتمد على أدوية مثل أوزمبك أو مونجارو، التمدد قد يساعدك في تخفيف الأعراض الجانبية، تقليل التوتر، وتحسين جودة النوم والتعافي.
التمدد ليس نوعًا واحدًا فقط. إليك أبرز الأنواع:
ابدأ دائمًا بعد الإحماء، لا تمدد وأنت بارد. توقف إذا شعرت بألم، وابتعد عن الحركات الارتدادية.
مارس هذه التمارين في أي وقت خلال اليوم. خصص بضع دقائق بعد التمرين أو أثناء العمل أو عند الاستيقاظ. لا تحتاج إلى معدات ولا إلى صالة رياضية، فقط بضع دقائق وانتظام.
التمدد المنتظم ليس رفاهية، بل ضرورة. يساعد على الحركة براحة، يقلل خطر الإصابة، ويحسّن المزاج والأداء. إنه تمرين داخلي صامت ينعكس خارجيًا على صحتك ونشاطك. اجعل التمدد عادة، ولو لبضع دقائق يوميًا، وستلاحظ الفرق خلال أيام.
متخصصة في الرعاية الصحية والسلوك الصحي، تتمتع بخبرة تفوق 20 عامًا في الإرشاد، البحث، وإدارة الوزن. تركز داليا في عملها الأكاديمي والميداني على تحويل الأبحاث العلمية إلى حلول واقعية تساعد الأفراد على تحسين صحتهم وتحقيق نتائج مستدامة.
